Orman banyosu, doğanın iyileştirmedeki sanattıdır.

Araştırmalar, ağaçların gerçekten şifa güçlerine sahip olduğunu gösteriyor . Birincisi, ağaçları mikroplardan koruyan ve insanlar için bir dizi sağlık faydası olan , fitonid olarak adlandırılan antimikrobiyal uçucu yağları serbest bırakıyorlar . Yağlar duygu durum ve bağışıklık sistemi işlevini artırır; tansiyon, kalp atış hızı, stres, kaygı ve karışıklığı azaltmak; uykuyu ve yaratıcılığı geliştirir; hatta kanser ve depresyonla mücadelede yardımcı olabilir . Bunlar ve orman tıbbın diğer etkileyici faydaları onun yaklaşan kitabında, hekim Qing Li, Orman Tıp Japon Derneği’nin başkanı kategorize edilmiş Orman Yıkanma  dışarı Nisan 2018 yılında.

Aromatik fısıltılar bizi iyileştirir. (Ephrat Livni) ağacın tedavisine olan Li’nin kişisel ilgi alanı, 1988’de ormana götürdüğü bir geziye dayanıyor. Bir Tokyo tıp öğrencisini vurguladı; bir haftalık kampın canlılığını geri kazandığını fark etti. O zamandan beri bu etkinin tıbbi nedenleri olarak değerlendirildi. O yazıyor:
Ben bir bilim adamıyım, bir şair değil. Ve yıllarca bu duygunun arkasındaki bilimi araştırıyordum. Doğada olduğumuzda neden daha iyi hissettiğimizi bilmek isterim … Bazı insanlar ormanları incelerler. Bazı insanlar tıp eğitimi alıyor. Ormanda yürümek yollarımın refah seviyemizi artırabileceğini bulmak için ormancılıği araştırıyorum.Li’nin kitabında, şehir sakinleri ya da orman kaşifleri gibi doğa dozajlarını yükseltmek isteyenler için, ağaçlar arasında zaman harcamanın bilimsel olarak kanıtlanmış faydalarına düşünceli bir giriş getiriyor ve bu faydalardan zevk alıyor olabilirsiniz.

Orman banyosunun kökenleri

Çağdaş “ormancılık tıbbı” kavramı, doğanın uzun süredir kutlandığı bir yer olan Japonya’da doğdu. Japon parti çiçekler açar , Ay parlak ve ne zaman ateşböcekleri çarpın . Ülkenin iki büyük dini olan Budizm ve Şintoizm ormanları mistik olarak değerlendiriyor. Li, “Zen Budistleri için manzara yazı yazılmıştır” diye yazıyor. “Shinto’da ruhlar doğadan ayrı değil, içerisindedirler. Ağaçlarda, kayalarda, esintide, derede, şelale üzerindedirler. ”

Japonya, orman banyosunu savuştururken bir Amerikalı bilim adamı, doğanın neden her insanın bulunduğu yerden insanları taşıdığını açıklayan bir tez oluşturuyordu. Evrimci biyolog Edward O. Wilson’ın 1984 tarihli kitabı olan Biophilia’ya göre insanlar, bizi besleyen, ilkel anne olan Dünya’yla komünikasyon yapmak için biyolojik bir çağrıda bulunuyorlar. İnsanlar, her yaşam biçimini ve doğayı yansıtacak süreçleri, doğada her yerde görülen sevmeyi geliştirdiklerini düşünüyordu.

Wilson, eki denilen Biophilia Yunanca dan, biyografiler hayatı anlamına,Hilos anlamı sevecen 1982’de Japon hükümeti , vatandaşları ülkenin 3000 hektarlık tedavi terapisi için kullanmaya çağıran shinrin yoku  ya da “ orman anyosu “kavramını getirdi . Ormancılık bakanlığı şefi olan Tomohide Akiyama, doğadan uzaklaşırken bizi ormanda insanları iyi yaptığını sezgisel olarak anlamıştı.

Wilson, doğayla kaynaşma isteğimizin biyolojik olarak ölçülmesi olanaksız olduğunu söyledi. Yine de “varlığımız bu eğilime bağlı, ruhumuz bundan uzuyor, akımları umut ediyor” diye inandı.

Bu efekti kendiniz denemek için, Lompico, California’daki kırmızı tahta ormanında çekilen kısa videoyu kontrol edin. Bu seni nasıl hissettiriyor?Biophilia, ağaçların neden uzaktan bile iyileştirebileceğini açıklayabilir. Tıbbi araştırmacı Roger Ulrich 1984’te ” Bir pencere aracılığıyla görüntüleme ameliyattan sonra iyileşmeyi etkileyebilir ” denilen bir çalışmayı yayınladı . On yıl boyunca bir Philadelphia hastanesinin kayıtları, yeşil manzaralı hastaların daha çabuk iyileştiğini ve binalara bakmak zorunda kalanlara göre daha az depresif olduğunu gösterdi. Ulrich, bu fenomeni birinci elden tecrübe etti: Yeşil görüşlerin terapötik imkânları ile ilgilenmeye başladı, çünkü çocukluk döneminde bir hastalığa sahipti ve penceresinde uzun boylu bir çam gözlemlediği yerde yatıyordu.

Bu efekti kendiniz denemek için, Lompico, California’daki kırmızı tahta ormanında çekilen kısa videoyu kontrol edin. Bu seni nasıl hissettiriyor?

Vahşi doğanın tonik ETKİSİ

Dünyadaki araştırmacılar, 20. yüzyılda ağaçlara tıbbi ve bilimsel ilgi duymaya başlamıştı ve 1990’da Japonya’da orman tedavisine yönelik ilk çalışmalar başladı . Ancak orman tıbbının resmi bir bilimsel muamele haline geldiği yeni milenyuma kadar değildi. 2004 yılında Li, Japon hükümet kuruluşları ve akademik organizasyonlar ile Ormancılık Terapi Çalışma Grubunun bulunmasına yardımcı oldu.

Ağaçlarla olmak, deneklerin sinir sistemlerinde önemli derecede olumlu etkilere neden oldu. Orman banyosu stres hormonu üretimini düşürdü, kan basıncını ve kalp atış hızını düşürdü, sempatik “kavga veya uçuş” sistemini bastırdı ve parasempatik ” dinlenme ve kurtarma ” sistemini geliştirdi. Katılımcılar kendilerini daha iyi hissettiklerini, daha uzun süre uykular yaşadıklarını ve bu etkileri haftalarda takip ettiklerini bildirdiler. Çalışma küçüktü fakat daha büyük bir araştırma çabasının peşinde değileceğini gösterdi.Ertesi yıl bir çalışma yaptılar. Li, üç günlük “bilimsel orman-banyo gezisi” nedeniyle Tokyo’dan 12 sağlıklı orta yaşlı erkeği aldı. Doktor, gezi öncesi, sırasında ve sonrasında katılımcıların kalp atışı, kan basıncı, adrenalin ve kortizol düzeylerini ölçtü.

Japonya , farklı bağlamlarda ve ormandaki yüzlerce konudaki etkileri test eden, 2004’ten 2012’ye kadar, ormanda yüzme araştırması yapmak için 4 milyon dolar harcadı . Li ve arkadaşları, 12 sağlıklı katılımcıyla yapılan bir çalışmada , ağaçlara maruz bırakılmadan önce ve sonra katılımcıların bağışıklık sistemlerinde doğal öldürücü hücreleri ölçtüler. Doğal öldürücü hücreler, bağışıklık sisteminin sağlığını geliştirir, enfeksiyonlu hücrelere ve kanserli tümöre saldırır. Çalışmanın konuları, bir hafta sonu ormandaki doğal öldürücü hücre aktivitesinde önemli artışlar gösterdi ve olumlu etkiler bir ay sürdü.

Bir kent parkında, derin ormanlarda veya ofis bonsai sulamak olsun, altı duyu ile vahşi doğanın tonik almak için bir adım-adım rehber.Japonya şu anda 62 belirlenmiş şifalı odun, her yıl yaklaşık 5 milyon ziyaretçi çekiyor. Ancak bir orman tıbbı almak için sertifikalı bir ormana gezmek zorunda değilsiniz. Ağaçların faydaları şehirlere ve iç mekan ayarlarına kolayca aktarılır-sadece bir parkı ziyaret edebilir veya evde, burada şifacıları görebilir, koklayabilir ve dokunabilirsiniz. Aslında, orman tıbbı, insanlığa sunulan en erişilebilir ve ucuz sağlık hizmetleri olabilir.

Görmek

Bir ormanda -kayıp olmadığınız ve paniklemediğinizi varsayarsak- bakışların yumuşar ve açılır. Dikkatli, gergin değil dikkatli davranıyorsunuz ve bu rahatlamış dikkat sizleri daha zihinsel olarak duyarlı kılıyor. James doğada daha net bir şekilde düşündüğümüzü ve gördüğümüzü söyledi. Doğal güzellik bizi rahatlatıyor, inanıyordu ve bu güzellik de zihni rahatlatıyor.Kent ortamları, görme stres kaynaklarını, tehlikeleri ve dikkatinizi yönlendiren talimatlarla doludur; ulaşım, yayalar, işaretler, reklamlar ve tasmalar üzerindeki köpekler arasındadır. 19. yüzyıl psikologu ve filozofu William James , kent merkezli bakışın dikkatini çekti (pdf). Buna karşılık, James, doğal ortamlar, vizyonumuz ve dikkatimiz açık ve rahat bir potansiyel tehlikeden diğerine sarkılmadığı istemsiz odaklanmaya neden olduğunu belirtti.

Gerçekten, University of Michigan psikolog Stephen Kaplan, ormanda “yumuşak bir hayranlık uyandıran” bir duruma girdiğimizi söylüyor. İşte o zaman dikkatimiz zahmetsizce ve istemeden yakalanır ve zihin görsel uyaranlara karıştırmak için zorlanmaz.

Li, azami tıbbi etki için ağaçlara bakmak için ne kadar zaman harcamanın en iyisidir, “ne kadar süredir var?” Diye sorabilir.Yumuşak hayranlık duymak için, ormanda dolaşmak gerekiyor. Li, ormanda yüzme yürüyüş ya da yürüyüşe benzer şey değildir. Hassutsuzluk önerilir. Ağaç tonik en az çabayla çalışır. Dikkat edin, nereye giderseniz gidin bakalım.

Orman kıyılarının haftalarca harika olurdu. Ancak dört saat de harika, iki saat daha yapacak. Aslında, tek bir ağacı izlemek için birkaç dakika harcayarak yararlanabileceğimizi düşünüyor.

Duymak

Doğa sessiz değildir. Ağaçların arasında vakit geçirin ve kuş sesleri, gök gürlemesi, gurgülen su, dallardaki esintiler, yapraklara basma, haykırışlar ve çok daha fazlası duyabilirsiniz.

Bu zengin senfoni gittikçe daha az duyulmaktadır. Yaşadığım yerlerde bile, Santa Cruz dağlarında yüksek ve kırmızı tahta ormanının derinlerinde, arabalar kabinimin altındaki yolda sürekli olarak geçer ve yakınlardaki bir derenin patlamasını engeller. Li, doğada bulduğumuz “bilişsel sessizlik” le kendimizi açığa çıkarmamızın önemli olduğunu yazıyor; bu, bizim parçalanmış düşüncelerimizi yatıştırmakta ve karışıklığı gidermektedir.

Yavaş yavaş ormanda dolaşmadığınız zaman, doktor, çevrimiçi olarak ücretsiz olarak erişilebilen doğa kayıtlarını dinlemenizi öneriyor. Örneğin, bağımsız devlet araştırma projesi One Square Inch of Silence’ın kurucusu George Hempton’ın Washington eyaletindeki Olimpiyat Milli Parkı’ndaki Hoh Rainforest seslerini dinleyin . Dinledikten sonra, nerde olursanız olun, vahşi sessizliği korumak için ilham alacağınızı umuyor.Ormanın seslerini duymak için Li, dinlemeyi öneriyor . Çoğu zaman, içteki düşüncelerimizin ve geveze egonuzun geveleme deresinde dinliyoruz. Ormanın içinde, manzaraların güzel olduğu ve havanın taze koktuğu yerde, dışarıya doğru dinleme yardımcı olur. Yavaşlarken, her yönde dinleyerek ve daha keskin duymak için gözlerinizi kapayarak ormanın frekansını ayarlayın.

Koku

Ormandaki bir yürüyüş yoğun bir aromaterapi seansıdır. Insanları da iyileştiren ağaç savunma sistemi Phytoncides’i hatırlıyor musun? Terpenler olarak adlandırılan yağlar da kokuyor ve havayı etkiliyor , aynı anda insanları yatıştırıyor ve enerjiliyor. Uygulamayla ilgili bir Vanderbilt Üniversitesi Tıp Merkezi Sağlık Kurulunun soruşturmasına göre, esansiyel yağları havaya pompalamak , 2010 yılında yaklaşık 70 ABD hastanesinde yapıldı. Vanderbilt, uçucu yağlarla çalışanlara daha rahat ve enerji verildiğini, hastaların daha iyi uyuduğunu ve havanın daha taze kokduğunu gösteren denemeler sonrasında aromaterapi uygulamasını benimsediler.

Ağaç türleri, farklı kokular ve özellikler içeren çeşitli terpenlere sahip farklı fitonidlere sahiptir. Örneğin, narenciye kokusu altındaki D-limonene o kadar güçlü ki Li, bir Japon araştırmacı zihinsel rahatsızlığı olan hastalarda duygusal refahı korumak için antidepresanlardan daha iyi sonuç verdiğini belirtti. Kanıta Dayalı Tamamlayıcı Alternatif Tıp Dergisinde yayınlanan esansiyel yağların antidepresan etkileri üzerine yapılan son araştırmaların kapsamlı bir incelemesi , “Aromaterapi, depresif belirtilerin geniş çapta rahatlatılması için etkili bir terapötik seçenek olarak kullanılabileceğini gösterdi. çeşitli konular. ”

Ancak sadece sağlıklı kokular sunan ağaçlar değil. Besin maddeler bakımından zengindir toprak da insanlar için iyidir. Yukarıdaki gibi koklayın çünkü kir kokusunu solumak antidepresan gibi iş görür . Kokulu ve dokunaklı topraklar insanları daha sağlıklı ve daha mutlu hale getirerek bağışıklık sistemini uyarır.Aromaterapi ciddi bir ilaçtır. Almak için, sadece derin nefes al. Nefes alın, nefes al, eğlenin.

İç mekanlarda, Li, uçucu yağları koklayarak, havaya sürükleyerek veya bir nemlendirici ile yayarak aromatik terapiyi uygulamayı öneriyor. Ayrıca doğal unsurlarla yapılmış mumları veya tütsü yakabilirsiniz.

Dokunma

Bir ağaca sarılarak garip bir şekilde yatıştırıcı olabilir. Li, sevecen davranmanın bizim için iyi olduğuna inanıyor – dokunuş hissi uyandırıyor, bizi fitil bölgelerine götürüyor ve biyofilimizi tatmin ediyor. Doğanın dokunuşunu istediğini anlamadan özlem duyuyor olabilirsiniz. Bir ağacı kucaklamak, biyolojik olarak karşılamak zorunda olduğunuz bağlantının hissetmenize yardımcı olur, ancak her zaman farkında değildir.

” S hinrin yoku , doğal dünya ile aramızdaki köprü gibidir … Pek çok kişi çok seyahat etmemekteyiz fakat bizi doğayla bağdaştırmada , bizleri gerçek cinsten eve götürüyor” yazıyor Li. Ve eve gittiğimizde -en aileyi ziyaret etmek için-ve iyi hissettiğinizde genellikle yakınları kucaklıyor veya sevgiyle selamlıyoruz.

Yine de, sarılmak zorunlu değildir. Buna karşı yaslanarak bir ağacın dokunuşunu hissedebilirsiniz.

Orman banyosu doğayla bağlantıyı gerektiriyor ve dokunuş bağlantıyı derinleştiriyor. Ağacın kabuğunu sürtün, kadifemsi yaprakları okşayın ve ayakkabılarınızı çıkarın ve ayaklarınızın altındaki zemini hissedin. Ellerinde biraz kir al. Kapalı orman tıbbını kullanırken ev bitkilerini sevmeyi unutma.

Damak zevki

Ormanlar, çilek, mantar, yaprak ve otlardan oluşan lezzetlerle doludur ve çay ya da çorba tadmak için havlar. Japonya’da, orman kıyılarının yakınında yer alan restoranlar, pişirirken orman unsurlarını kullanıyor.

Zehirli ve zehirli olmayan maddeleri nasıl ayırt edeceğinizi bilmiyorsanız, Li kendi çayınızı getirmenizi ve düşünceli bir törenle uğraşmanızı veya temiz olduğunu bildiğiniz bir akıştan bir yudum su içmek için durmasını önerir.

Ağaç gezisinde yakınlardaki bir çiftçinin pazarında orman gıdaları ile piknik yapabilirsiniz. Ancak doğanın zevkine açık havada değer vermenizi sınırlamaya gerek yoktur. Li ormandan ondan uzaktayken de yemeyi önerir. Mantarlar, elmalar ve bunların ilkeleri ağaçların tıbbını ve lezzetlerini içerir-onları tadmak üzerine odaklanın.

Altıncı His

Ağaçlar yüzlerce ya da binlerce yıl yaşayabilir. Aralarında duran hayat daha basit görünüyor ve herhangi bir çaba göstermeden fiziksel ve duygusal olarak daha iyi hissediyoruz. Kim bilir? Fittonidlerin aromatik fısıltıları da eski bilgeliği içerebilir.Bu bağlamda, altıncı duyu, yücelik – huşu veya şaşkınlık hissi anlamına gelir. Belki de daha önce vahşi bir ortamda hissettiniz – yıldızlara, gün batımına, dağlara veya okyanusa bakıyor.

Li ağaçları ailemizin bir parçası olarak görmeye ve bu sakin kuzenlere yakın hissetmemize teşvik eder. Emerson buna katılırdı. “Alanlar ve odun bakanlarının en büyük zevki, [insanlık][/insanlık] ile sebze arasında gizemli bir ilişki önermek” diye Nature’da yazdı . “Yalnız ve onaylanmamış değilim. Onlara başını salladılar ve ben onlara. “

Yorumlar

0 Yorumlar